Fisioclase #28 – Ejercicio de fuerza con autocargas

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

  • Enseñar y aplicar ejercicios con autocargas que sirvan para la mejora de la fuerza.

MATERIAL NECESARIO:

  • Goma, pelota, slider, kettlebell, step y TRX.

EXPLICACIÓN INICIAL:

La fuerza es una cualidad básica INDISPENSABLE, es la capacidad de mover cargas de una forma eficaz y eficiente. Se dice que es la única cualidad, que el resto son manifestaciones de la fuerza a distintas velocidades y cargas.

El déficit de fuerza se asocia con un incremento de la mortalidad y el problema es que NADIE LA TRABAJA, se piensan que si… y no, hay gente incluso que TIENE MIEDO. Es decir tengo miedo al requisito más importante en términos de función y salud.

Antes de empezar debemos explicar al paciente los criterios metodológicos del trabajo de fuerza (explicar la RPE y el RIR). Y al ser una clase grupal explicar que no vamos a hacer los descansos necesarios para cada persona pero que la clase de hoy sirve para coger muchas ideas.

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