OBJETIVOS DE LA SESIÓN:
- Enseñar y aplicar ejercicios con autocargas que sirvan para la mejora de la fuerza.
MATERIAL NECESARIO:
- Goma, pelota, slider, kettlebell, step y TRX.
EXPLICACIÓN INICIAL:
La fuerza es una cualidad básica INDISPENSABLE, es la capacidad de mover cargas de una forma eficaz y eficiente. Se dice que es la única cualidad, que el resto son manifestaciones de la fuerza a distintas velocidades y cargas.
El déficit de fuerza se asocia con un incremento de la mortalidad y el problema es que NADIE LA TRABAJA, se piensan que si… y no, hay gente incluso que TIENE MIEDO. Es decir tengo miedo al requisito más importante en términos de función y salud.
Antes de empezar debemos explicar al paciente los criterios metodológicos del trabajo de fuerza (explicar la RPE y el RIR). Y al ser una clase grupal explicar que no vamos a hacer los descansos necesarios para cada persona pero que la clase de hoy sirve para coger muchas ideas.
