#3 - Ejercicios estabilidad lumbopélvica y movilidad cadera sedestación
La zona lumbopélvica es el área de transferencia y transición de fuerzas entre los MMII y el tronco o viceversa. Por ello, asegurarnos que contamos con un trabajo adaptativo adecuado en momentos de perturbación será fundamental para proporcionar unas transferencias efectivas
Una propuesta sencilla de ejercicios para personas con mayor susceptibilidad a la flexión lumbar
En el videoblog de esta semana, os queremos presentar una propuesta de ejercicios en los que mejorar la movilidad de la cadera, sobre todo hacia una flexión, al mismo tiempo que mantenemos una estabilidad lumbopélvica dentro de su rango neutro en sedestación. Se trata de uno de los ejercicios sencillos a poder enseñar a nuestros pacientes y que tendrá su transferencia funcional a otros más complejos como la sentadilla o el peso muerto.
Útil para pacientes que cuentan con mayor susceptibilidad a la flexión lumbar, pues en ocasiones encontraremos pacientes que ya sea por causa articular, muscular o neuromuscular pueden contar con patrón “compensatorio” de movimiento en una zona sí no se genera movimiento suficiente en otra zona a distancia
Os dejamos además con este artículo por si os interesa seguir leyendo sobre el tema: “Effectiveness of targeted home-based hip exercises in individuals with non-specific chronic or recurrent low back pain with reduced hip mobility: A randomised trial”
Más detalles, progresiones y explicaciones sobre el ejercicio en el siguiente vídeo:
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