OBJETIVOS DE LA SESIÓN:
- Integración de la bisagra de cadera en los patrones de Landing.
- Control excéntrico de glúteo.
- Control excéntrico del valgo en acciones de Landing.
- Disminución de la rigidez.
- Gestión de la absorción del impacto.
MATERIAL NECESARIO:
- Slider, goma y pelota.
EXPLICACIÓN INICIAL:
La amortiguación y la absorción de los impactos es algo muy importante ya que es cuando el cuerpo humano tiene que disipar/disminuir cargas muy altas. En nuestro día a día tenemos gestos donde tenemos que saber gestionar dichas cargas como por ejemplo al saltar, correr y en algo tan simple como bajar escaleras, etc.
Los típicos problemas dados en la gestión de la amortiguación de cargas son:
- Un aterrizaje excesivamente rígido: Normalmente es debido a un mal uso del pie y de la cadera, en este caso las fuerzas de impacto son altas.
- Un aterrizaje no controlado: La rodilla se va hacia adentro, etc.
