#8 - PROPUESTA DE EJERCICIOS CERVICALES PARA LA OFICINA

En el VideoBlog (Vlog) de esta semana revisaremos una propuesta de ejercicios para pacientes con dolor cervical. Antes de nada, recuerda que las recetas no existen, y que nuestra intención es proporcionaros ideas a poder ir incluyendo en vuestras primeras sesiones. Creemos que es de vital importancia poder ir incluyendo modalidades activas desde el primer día, siempre que nuestro razonamiento clínico y diagnóstico diferencial así lo confirmen.

Todos conocemos las dificultades que existen en la adherencia a los ejercicios por parte de muchos pacientes y, estos sencillos ejercicios, pueden ser la puerta de entrada para que, sin excusas de tiempo o material necesario, puedan comenzar a moverse durante su horario laboral también.

RECOMENDACIONES / CONSEJOS:

• Graba a tu paciente con su móvil durante la sesión. Así recordará cómo es el movimiento y no podrá excusarse en que no recordaba cómo era.
• Practica con tu paciente los ejercicios en esa primera sesión y márcale los puntos principales a tener en cuenta. Además, es muy importante que entienda el motivo por el que estos ejercicios serán beneficiosos en su caso.
• En la próxima sesión, recoge información sobre sus dudas y plantea mantener, modificar o alterar la frecuencia, intensidad o volúmen de los mismos.
• Invita a tu paciente a realizar estos ejercicios a lo largo de la jornada laboral, haciendo pausas donde poder levantarse y luego realizar algunas repeticiones.

Recuerda que si quieres tener más ideas y entender todavía mucho más cómo poder prescribir ejercicio en la zona cervical puedes consultar nuestro webinar : “Ejercicio Terapéutico en Zona Cervical” 

Os dejamos también la referencia de uno de los artículos que comentamos en el VideoBlog: “Isometric Exercise for the Cervical Extensors Can Help Restore Physiological Lordosis and Reduce Neck Pain: A Randomized Controlled Trial”

Más detalles, progresiones y explicaciones en el siguiente vídeo (exclusivo para suscriptores)