En el videoblog de esta semana, volvemos con ejercicios de flexión de cadera tal y como hicimos en el anterior, pero esta vez trabajando desde bipedestación y con la «ayuda» de una banda elástica. Seguimos buscando opciones de ejercicios en donde poder mejorar la movilidad de la cadera junto al trabajo de estabilidad lumbopélvica.
En esta ocasión, el trabajo lo realizamos en contra de la gravedad, que proporcionará un mayor trabajo a los flexores de cadera. Este trabajo puede dosificarse con el empleo de una banda elástica, que ayudará en la fase de flexión y también servirá para el control excéntrico al bajar la pierna al suelo.
Veremos varias opciones de progresión y variabilidad, incluyendo trabajo con la banda cruzada para retar la estabilidad lateral en ambos lados del cuerpo.
Son ejercicios muy útiles que cuentan con una gran transferencia hacia actividades como caminar o subir una escalera.
Más detalles, progresiones y explicaciones sobre el ejercicio en el siguiente vídeo:
