OBJETIVOS DE LA SESIÓN:
- Mejorar la sinergia y co-contracción de glúteo, dorsal ancho contralateral y pared abdominal.
- Integración de los patrones extensores mejorando la acción del glúteo mayor.
- Integración y control de toda la cadena oblicua posterior ante desequilibrios rotacionales y postero-anteriores.
- Activación del mecanismo extensor cruzado.
MATERIAL NECESARIO:
- Goma, silla, foam, kettlebell.
EXPLICACIÓN INICIAL:
Igual que tenemos una cadena oblicua anterior, tenemos una cadena oblicua posterior la cual está formada en su mayor parte por el glúteo mayor de un lado y el dorsal ancho del otro, esta cadena posterior está unida anatómicamente y tiene una gran importancia en todos los gestos de extensión como por ejemplo el mantener la bipedestación. Es necesario saber gestionar la fuerza desde el glúteo mayor mientras mantenemos la pared abdominal activa y a la vez sumar la acción de nuestro dorsal ancho, ya que estos dos músculos unen el miembro inferior de un lado con el miembro superior del contrario.
